Jak zdravě chodit po horách, abyste si to užili?

Program:

Pátek:

• příjezd v 11.00 a u společného oběda v blízké restauraci seznámení a představení programu
• 11.00 – 15.00: dvouhodinový praktický trénink zdravé chůze v příjemném prostředí přírody v okolí ubytování (motorika funkce pánve při chůzi, procházka s praktickým nácvikem zdravého pohybu)
• 15:00-16:00: ubytování
• 16:00 – 18:00 jóga se zaměřením na aktivitu pánevního dna a chodidla, relaxační meditace
• 18:00 – 19:00 večeře
• 19:00 – posezení, táborák

Sobota:

• 7:30 – 9:00 snídaně
• 9:00 – 17:00 celodenní výlet s výstupem na Smrk 1124m s přestávkami na oddech a malý trénink: doplnění páteční lekce: haluxy, výběr bot a barefoot, jak správně nosit batoh, kompenzace kulatých zad a protažení, individuální konzultace
• 17:00 – 19:00: fasciální strečink a míčkování – jak účinně regenerovat a protahovat svaly a uvolňování fascií , automasáž a relaxační meditace na závěr
• 19:00: večeře
• 20:00: posezení

Neděle:

• 7:30 – 9:00 snídaně a vyklizení pokojů
• 9:00 – 14:00 krátká bosá rozcvička pro zdravé nohy a upevňování získaných dovedností kratším výletem.

Místo: Jindřichovice pod Smrkem, Jizerské hory: https://www.e-chalupy.cz/jizerske_hory/ubytovani-jiindrichovice-pod-smrkem-samota-pod-smrkem-9659.php

Nikol Rožcová – ženský pohybový terapeut, osobní trenér, metodik zdravého pohybu.

Nikola působí jako metodik zdravého pohybu – zdravá chůze, běh. Specializuje se na ženskou gynekologickou fyzioterapii (cvičení a jóga v těhotenství, zdravotně-kompenzační cvičení, masáže, specializované cvičení po porodu, harmonizace pánevního dna, aktivace hlubokých svalů břicha a pánve. Od roku 2003 se věnuje trenérství v body and mind jako fitness, pilates, jóga, zdravotní tělesná výchova a plavání. Vystudovala Technickou univerzitu – pedagogickou fakultu se zaměřením na Management a ekonomika ve sportu a v tělovýchově.

Pavlína Housová – horolezkyně a běžkyně, zakladatelka Prvního dámského horské klubu a manažerka CK Himalaya s.r.o.

Pavlína se v horách pohybuje dlouhá léta a koordinuje cestovatelské aktivity a horské expedice pro www.ckhimalaya.com. V Himalájích se podívala na Mera Peak (6444m), v roce 2011 se zúčastnila expedice na Čo Oju (8201m). Společně s manželem vylezli polským traverzem na Aconcaguu (6962m) a řadu alpských čtyřtisícovek. V současné době se věnuje horskému průvodcování a s rodinou skalnímu lezení, běhu na lyžích a jiným sportům. Pavlína je absolventkou Univerzity Tomáše Bati ve Zlíně oboru Průmyslové inženýrství.

Eva Toman Rousová –  původní profesí procesní inženýrka, zájem o lidi ji však od výrobních systémů zavedl ke vzdělávání a rozvoji organizací i jednotlivců. Na mateřské dovolené založila značku EAT-fit a vyrábí bezlepkové směsi. K tomu provozuje e-shop zaměřený na zdravé potraviny pro různá dietní omezení. Průběžně vaří, peče, zahradničí, píše vlastní blog a sem tam zaváže tenisky na dva uzly a někam si zaběhne.

FOTO: a href=’httpswww.freepik.comphotoswoman’Woman photo created by wirestock – www.freepik.coma